SUAPS (Service Universitaire des Activités
Physiques et Sportives)
Unité d’Enseignement Libre ou Unité
d’Enseignement Complémentaire Facultative
UEL , UECF et pratique non
noté RUGBY site de Pau SEMESTRE 2
Semaine Du 16 au 20 mars 2020
RAPPEL EVALUATION UE
LIBRE ET UECF RUGBY SITE DE PAU :
PRATIQUE : MAITRISE 7 points, PERFORMANCE
7 points
PROJET : 6 points - COMPETITION
OU MATCH
ou -EVENEMENTIEL
ou - THEORIE ( Dossier ou évaluation écrite)
Suite à cette période
de crise sanitaire, les modalités d’évaluation peuvent être modifiées, vous en
serez informés.
A) THEORIE
Afin de consolider
vos connaissances et adopter de bonnes attitudes, vous pouvez visionner cette
vidéo et concernant les rucks :
https://www.youtube.com/watch?v=yfK9Iy15n58
concernant les
étirements :
https://www.youtube.com/watch?v=ixqNSvGL-pM
B) PRATIQUE
Si vous souhaitez
pratiquer sans matériel, équivalent d’une heure en salle de sport, pour maintenir
votre gainage (2 fois par semaine):
https://www.youtube.com/watch?v=4bYKir-Vamc
Votre cardio (7
minutes):
https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws
Conseil médical
épaule douloureuse :
https://www.youtube.com/watch?v=JjTf2g1inpw
SUAPS (Service Universitaire des Activités
Physiques et Sportives)
Unité d’Enseignement Libre ou Unité
d’Enseignement Complémentaire Facultative
UEL , UECF et pratique non
noté RUGBY site de Pau SEMESTRE 2
Semaine Du 23 au 27 mars 2020
RAPPEL EVALUATION UE
LIBRE ET UECF RUGBY SITE DE PAU :
PRATIQUE : MAITRISE 7 points, PERFORMANCE
7 points
PROJET : 6 points - COMPETITION
OU MATCH
ou -EVENEMENTIEL
ou - THEORIE ( Dossier ou évaluation écrite)
Suite à cette période
de crise sanitaire, les modalités d’évaluation peuvent être modifiées, vous en
serez informés.
A) THEORIE
Afin de consolider
vos connaissances et adopter de bonnes attitudes, vous pouvez visionner ces vidéos
concernant le plaquage :
Plaquage théorie défendre à l'intérieur du
Porteur de balle
plaquage pratique identifier l'intérieur et
le sens du jeu
Engagement de l'épaule et placement de la
tête du bon côté
pour aller plus loin les 5 étapes du
plaquage
concernant les
étirements :
https://www.youtube.com/watch?v=ixqNSvGL-pM
B) PRATIQUE
pratiquez sans
matériel, ci-dessous 5 séances (3
niveaux de pratique) :
https://nuage.univ-pau.fr/index.php/s/A9kE3pFG9XsyCTs
La préparation
mentale est incontournable pour être performant, le yoga peut vous y aider,
jouez le jeu 15 minutes pour vous faire une idée de cette pratique :
https://www.youtube.com/watch?v=OLE7dTOwgaU
SUAPS (Service Universitaire des Activités
Physiques et Sportives)
Unité d’Enseignement Libre ou Unité
d’Enseignement Complémentaire Facultative
UEL , UECF et pratique non
noté RUGBY site de Pau SEMESTRE 2
Semaine Du 30 mars au 3 avril 2020
RAPPEL EVALUATION UE
LIBRE ET UECF RUGBY SITE DE PAU :
PRATIQUE : MAITRISE 7 points, PERFORMANCE
7 points
PROJET : 6 points - COMPETITION
OU MATCH
ou -EVENEMENTIEL
ou - THEORIE ( Dossier ou évaluation écrite)
Suite à cette période
de crise sanitaire, les modalités d’évaluation peuvent être modifiées, vous en
serez informés.
A) THEORIE
Afin de consolider
vos connaissances et adopter de bonnes attitudes, vous pouvez visionner ces vidéos
concernant les différents types de
passes:
PRATIQUE
pratiquez sans
matériel, à la maison, avec un ballon ci-dessous:
( appuis talons permanents, dos plat ,
limitez la flexion genou à 90°max!!!!)