UEPAUNATATION SAUVETAGE

UEL NATATION SAUVETAGE PAU (PROPULSION) SEMESTRE 2

SEMAINE DU 23 AU 27 MARS 2020

 

RAPPEL EVALUATION UE LIBRE NATATION ET SAUVETAGE :

 PRATIQUE : MAITRISE 7 points, PERFORMANCE 7 points

 PROJET : 6 points            - COMPETITION

                        ou                -EVENEMENTIEL

                        ou                - THEORIE ( évaluation écrite)

 

Suite à cette période de crise sanitaire, les modalités d’évaluation peuvent être modifiées, vous en serez informés.

A)      THEORIE, pour s’informer

Vous avez pu vous informer sur la maitrise de la respiration en crawl (cf semaine du 16 au 20mars) la semaine dernière, voici maintenant un lien sur la maitrise de la propulsion (position des mains) :

Pour aller un peu plus loin, le retour des bras hors de l’eau en crawl :

Pour aller encore plus loin (progresser en Papillon) :

https://mediakiosque.univ-pau.fr/video/0915-progresser-en-papillon/

 

B)      PRATIQUE (obligatoire), pour se maintenir en forme

En attendant la réouverture des piscines, exemple d’exercices que vous pouvez réaliser  cette semaine pour vous maintenir en forme

 

(20 minutes de pratiques, accessible  pour débutants)

  ( 15 minutes, très recommandé)

 

Covid challenge de la semaine ( 5 séances avec conseil et programme) :

5 seances avec conseil et programmes

 

UEL NATATION SAUVETAGE SEMESTRE 2

SEMAINE DU 30 MARS AU 3 AVRIL 2020

 

RAPPEL EVALUATION UE LIBRE NATATION ET SAUVETAGE :

 PRATIQUE : MAITRISE 7 points, PERFORMANCE 7 points

 PROJET : 6 points            - COMPETITION

                        ou                -EVENEMENTIEL

                        ou                - THEORIE ( évaluation écrite)

Suite à cette période de crise sanitaire, les modalités d’évaluation peuvent être modifiées, vous en serez informés.

A)      THEORIE, pour s’informer

Vous avez pu vous informer sur la maitrise de la respiration en crawl (cf semaine du 16 au 20mars), et de la propulsion la semaine dernière, voici maintenant des liens sur la maitrise :

 de l’épreuve du 100m BNSSA (25 NL, 2x 15m apnée, 25m remorquage mannequin (2’40’’)

BNSSA Epreuve 100m NL apnées remorquage mannequin

De l’épreuve du 250 m BNSSA ( 200m Palmes masque tuba + 50m remorquage mannequin (4’20’’)

BNSSA Epreuve 250m PMT

De l’épreuve prises de dégagement, remorquage, sortie d’eau de la victime, bilan :

BNSSA Epreuve prise de dégagement, sortie d'eau de la victime

Pour aller encore plus loin (progresser en Brasse), observez les reprises de nage, très utile pour les apnées :

progresser en brasse

QCM BNSSA QUESTIONS :

https://nuage.univ-pau.fr/index.php/s/2EA3wp82S6bj4p9

QCM BNSSA REPONSES :

https://nuage.univ-pau.fr/index.php/s/MLNdPnPnTsf9HGd

B)      PRATIQUE (obligatoire), pour se maintenir en forme

(20 minutes de pratiques, accessible  pour débutants)

  ( Les exercices doivent être enchaînés à votre rythme, augmentez vos temps de récupération si nécessaire, il vaut mieux ne pas être en rythme tant que cous contrôlez vos mouvements, et n’hésitez pas à diminuer l’amplitude de ces mouvements , adaptez les à votre souplesse musculaire)