SUAPS (Service Universitaire des Activités Physiques et Sportives)
Unité d’Enseignement Libre ou Unité d’Enseignement Complémentaire Facultative
UEL , UECF et pratique non noté RUGBY site de Pau SEMESTRE 2
Semaine Du 16 au 20 mars 2020
RAPPEL EVALUATION UE LIBRE ET UECF RUGBY SITE DE PAU :
PRATIQUE : MAITRISE 7 points, PERFORMANCE 7 points
PROJET : 6 points - COMPETITION OU MATCH
ou -EVENEMENTIEL
ou - THEORIE ( Dossier ou évaluation écrite)
Suite à cette période de crise sanitaire, les modalités d’évaluation peuvent être modifiées, vous en serez informés.
A) THEORIE
Afin de consolider vos connaissances et adopter de bonnes attitudes, vous pouvez visionner cette vidéo et concernant les rucks :
https://www.youtube.com/watch?v=yfK9Iy15n58
concernant les étirements :
https://www.youtube.com/watch?v=ixqNSvGL-pM
B) PRATIQUE
Si vous souhaitez pratiquer sans matériel, équivalent d’une heure en salle de sport, pour maintenir votre gainage (2 fois par semaine):
https://www.youtube.com/watch?v=4bYKir-Vamc
Votre cardio (7 minutes):
https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws
Conseil médical épaule douloureuse :
https://www.youtube.com/watch?v=JjTf2g1inpw
SUAPS (Service Universitaire des Activités Physiques et Sportives)
Unité d’Enseignement Libre ou Unité d’Enseignement Complémentaire Facultative
UEL , UECF et pratique non noté RUGBY site de Pau SEMESTRE 2
Semaine Du 23 au 27 mars 2020
RAPPEL EVALUATION UE LIBRE ET UECF RUGBY SITE DE PAU :
PRATIQUE : MAITRISE 7 points, PERFORMANCE 7 points
PROJET : 6 points - COMPETITION OU MATCH
ou -EVENEMENTIEL
ou - THEORIE ( Dossier ou évaluation écrite)
Suite à cette période de crise sanitaire, les modalités d’évaluation peuvent être modifiées, vous en serez informés.
A) THEORIE
Afin de consolider vos connaissances et adopter de bonnes attitudes, vous pouvez visionner ces vidéos concernant le plaquage :
Plaquage théorie défendre à l'intérieur du Porteur de balle
plaquage pratique identifier l'intérieur et le sens du jeu
Engagement de l'épaule et placement de la tête du bon côté
pour aller plus loin les 5 étapes du plaquage
concernant les étirements :
https://www.youtube.com/watch?v=ixqNSvGL-pM
B) PRATIQUE
pratiquez sans matériel, ci-dessous 5 séances (3 niveaux de pratique) :
https://nuage.univ-pau.fr/index.php/s/A9kE3pFG9XsyCTs
La préparation mentale est incontournable pour être performant, le yoga peut vous y aider, jouez le jeu 15 minutes pour vous faire une idée de cette pratique :
https://www.youtube.com/watch?v=OLE7dTOwgaU
SUAPS (Service Universitaire des Activités Physiques et Sportives)
Unité d’Enseignement Libre ou Unité d’Enseignement Complémentaire Facultative
UEL , UECF et pratique non noté RUGBY site de Pau SEMESTRE 2
Semaine Du 30 mars au 3 avril 2020
RAPPEL EVALUATION UE LIBRE ET UECF RUGBY SITE DE PAU :
PRATIQUE : MAITRISE 7 points, PERFORMANCE 7 points
PROJET : 6 points - COMPETITION OU MATCH
ou -EVENEMENTIEL
ou - THEORIE ( Dossier ou évaluation écrite)
Suite à cette période de crise sanitaire, les modalités d’évaluation peuvent être modifiées, vous en serez informés.
A) THEORIE
Afin de consolider vos connaissances et adopter de bonnes attitudes, vous pouvez visionner ces vidéos concernant les différents types de passes:
PRATIQUE
pratiquez sans matériel, à la maison, avec un ballon ci-dessous:
- Enseignant: Sébastien Frisou